MamaDama.Info
#Mamadamainfo - это место, где мы делимся всем самым последним, интересным, свеженьким, и рассказываем вам про свой драгоценный #жизненныйопыт и свои “#старыеграбли”, также мы с удовольствием всех слушаем, записываем, а взамен выкладываем полезные ссылки, рецепты и делимся советами, мыслями и идеями.

Суперкомплекс для рук от Кристины Ли

26

Наши руки — эта та часть тела, которая почти всегда на виду и которой нужно уделять особое внимание. Мы решили посвятить 5 минут спорту и опубликовать довольно простой комплекс упражнений для приобретения красивой, подтянутой и рельефной формы рук от фитнес-тренера и блогера по совместительству, а также героини нашей рубрики Сама себе МАМАДАМА и члена клуба МАМАДАМА, Кристины Ли.

Напоминаем, что цель фитнес-блога Кристины — помочь не только себе, но и всем мамочкам и дамочкам привести свое тело и форму в порядок.

Это так просто — уделяя себе всего 5-10 минут в день, мы будем не только радоваться своему отражению в зеркале, но и вызывать восхищение у окружающих!

Для выполнения упражнений вам потребуются две гантели от 1 кг до 3 кг.

Техника выполнения: ноги на ширине плеч, спина прямая, живот подтянут, колени слегка согнуты.

Выполняя, старайтесь акцентировать внимание на прорабатываемые мышцы.

Количество повторов и подходов зависит от Вашей физической подготовки, как и вес гантелей.

В среднем необходимо делать каждое упражнение 8-10 раз, 1-2 подхода (на видео я делаю по 10-20 раз). Средний вес гантелей от 1 кг до 3 кг.

И, очень важно, перед выполнением данного сета не забыть разогреть мышцы рук и спины с помощью любой несложной разминки.

Помните: при выполнении любых упражнений Вы не должны чувствовать боль или дискомфорт!

Ваша МамаДама

Автор текста и фото: Кристина Ли — ваш домашний фитнес-тренер

Специальные предложения от партнеров MamaDama.Info


Close