MamaDama.Info
#Mamadamainfo - это место, где мы делимся всем самым последним, интересным, свеженьким, и рассказываем вам про свой драгоценный #жизненныйопыт и свои “#старыеграбли”, также мы с удовольствием всех слушаем, записываем, а взамен выкладываем полезные ссылки, рецепты и делимся советами, мыслями и идеями.

Выбираем спорт для себя, для души, для тела

57

Если вы хотите всегда быть в хорошей форме, как в физической, так и в психической, не унывать в плохую погоду и чувствовать себя всегда на высоте, то не стоит забывать про спорт. Сегодня хотелось бы напомнить о том разнообразии видов спорта, которыми мы можем себя побаловать.

Итак, главное поставить  для себя правильную установку: заниматься спортом хотя бы один раз в неделю! И никаких отговорок! Жёстко и бескомпромиссно! Можно и больше, но меньше нельзя!

Теперь пришло время выбрать для себя что-то новенькое, а может и вспомнить хорошо забытое старенькое. Всё, что будет для вас предложено ниже  можно, а скорее всего, нужно комбинировать. Эффект будет просто неверояным. Начнём же свой “спортлист”:

  • Бег по утрам

Бег на сегодняшний день является одним из  самых доступных спортивных занятий. Многие считают, что и самым полезным. Главное его преимущество в том, что утром можно встать и, пока все сопят в своих кроватках, посвятить себе и своему здоровью полчаса. К 8 утра вы уже бодры, веселы, и все мысли разложены по полочкам. Для мамаДамы -жаворонка — это превосходный вариант. На этом месте хотелось бы напомнить, что надо внимательно и с умом подходить к подбору обуви для пробежек, и не забывать соблюдать режим бега, чтобы избегать всяческих нарушений в организме и получать максимум пользы от этого вида спортивных нагрузок.

  • Плавание

Не скрою, что это моё самое любимое занятие. Сочитание приятного с полезным: водных процедур и спортивной нагрузки — это как раз то, что помогает привести себя в тонус и успокоиться одновременно. До 17 лет я вообще не умела плавать, с детства мне говорили, что бассейн — это рассадник всяческого рода микробов, причина всевозможных воспалений и переохлаждений. Но студенческие реалии заставили меня взглянуть на занятия в бассейне совсем по-другому, я не только научилась наконец-то плавать, но и перестала бояться общественных бассейнов, и поняла, что здоровому, спортивному и закаленному телу с крепким иммунитетом никакие микробы и воспаления не страшны. Плавание считается одним из самых полезных видов спорта. У него нет противопоказаний и побочных действий. Заниматься плаванием могут все: от малышей до пожилых людей, при этом идет равномерное формирование мышц по всему телу. Если вы не умеете плавать, то желательно пройти групповой курс или взять пару индивидуальных  занятий с инструктором. Хочу добавить, что в бассейн можно ходить  и со своей второй “половинкой”, или с детишками.

IMG_1927

  • Теннис

С этим видом спорта у меня нет качественного опыта. Ещё в студенческие годы мы просто ходили с друзьями на корт, приносили с собой ракетки и играли без правил.  Мы всегда тренировались без инструктора, не имея абсолютно никакой базы, просто отбивали мячик, но это было здорово! Если нужен эффект от занятий, то, конечно, необходим тренер. Сама игра мне всегда нравилась, возможно,  со временем я вернусь к теннису, но обязательно буду уже подготовлена на все 100%. Минус игры в том, что это достаточно затратный вид спорта. Вам надо будет приобрести хорошие ракетки, снять специальное помещение, взять несколько уроков. Но есть и огромный плюс: в теннис играют вдвоем или вчетвером. Таким образом, вы сможете провести время со своми друзьями или со своей семьей.

  • Тренажерный зал

Тренажерный зал — это идеальное место для спортсменов, которые дополняют /компенсируют нагрузки основного вида спорта. Или, к примеру, для мужчин, которые хотят быть похожими на супер-героев. Я как-то попробовала, и мне в зале было скучно. Нет, конечно, если нужно подкачаться и выглядеть как жена Апполона, то это то, что нужно. Мне не понравилось то, что я выполняла монотонные утомительные движения, и моя мышечная масса только увеличивалась, а вместе с ней и размеры моего тела.  Может быть деловые дамы, которым необходимо сосредоточиться и побыть в одиночестве, оценят данный вид спорта. Самыми большими его преимуществами, на мой взгляд, являются гибкость графика и возможность нанять индивидуального инструктора за разумные деньги.

Возможно, что это именно то, что вам подойдет, и каждый вечер вы зря проходите мимо спортзала, который своими огнями приглашает вас войти.

  • Велопрогулка

Велосипед — это мой друг с самого детства. В школьные годы в старших классах он был основным моим средством передвижения: на отдыхе и в повседневной жизни мы гоняли и по лесам, и по полям, и по городу в компании таких же велолюбителей, как и я. Считаю, что любовь к этому виду спорта можно и нужно прививать детям. Тем более сейчас для этого созданы все условия: прицепы и всевозможные детские стульчики.

DSC_0192

  • Пешая прогулка

По-моему, это самый приятный вид спорта, к тому же абсолютно бесплатный. Ходьба — это то, что может себе позволить каждый человек — будь то мамочка с коляской или бабушка с внучкой. Приятнее будет заниматься ходьбой, конечно же, в хорошую погоду и в приятной компании. Вы можете гулять с детьми,  друзьями, всей семьей, или по одному, выгуливая перед сном собаку или просто слушая музыку, в парке, в лесу или в городе. Такую прогулку можно совместить с пикником или шашлыком. Как считают многие современные педиатры, полезно гулять с детьми на свежем воздухе и в любую погоду. По их мнению таким образом укрепляется иммунитет. Мы с нашими детками совершаем прогулки и под дождём. Резиновые сапоги, дождевики и зонтики — нам в помощь. Дети счастливы и довольны, когда бегают по лужам и по мокрой траве без ограничений. Главное, правильно выбрать маршрут, чтобы не сильно испачкаться. Гуляйте как можно больше, и при этом наслаждайтесь общением друг с другом, гуляйте и  познавайте мир.  Движение — это жизнь.

  • Бадминтон

Этот вид спорта теперь превратился в круглогодичный, благодаря спортивным клубам, где есть крытые площадки для бадминтона. Мы ходим играть в  бадминтон с друзьями — и весело, и спортивно. В нашем спортивном клубе есть ракетки и воланчики напрокат.  Считаю, что это очень достойное развлечение для взрослых и детей.

  • Йога

Существует огромное количество видов йоги. Я бы хотела уточнить, что мое повествование лишено любого религиозногоконтекста. Я не люблю часами дышать и петь мантры. Для меня йога — это только спорт и ничего более. Поэтому я предпочитаю посещать занятия силовой йоги (power joga). Все более динамично, но всегда остается элемент спокойствия. Все упражнения направлены на поддержания естественного состояния тела, при этом необходимо не забывать правильно дышать и четко выполнять задания. В общем, очень советую. Я хожу на групповые занятия — это и весело, и, в тоже время, всегда под наблюдением опытного инструктора.

IMG_0450

  • Танцы

Этот вид физической активности поднимет настроение, так как он способствует образованию эндорфина — гормона счастья. Занятия танцами — это прежде всего упражнения, которые заставляют работать все мышцы одновременно. Существует несколько основных направлений:  хип-хоп (сочетание веселья и свободы, импровизации и возможности быть тем, кем хочется), балет (для благородной осанки, элегантной походки и стройной фигуры), аэробика с элементами танца, танец живота (ваше тело в движении научится выражать эмоции, заставляя работать мышцы живота, рук и бёдер, что для нас, женщин, очень важно), латиноамериканские танцы (ча-ча-ча, румба, сальса и зумба — все эти занятия заставят вас почувствовать уверенность в себе и отвлечься от повседневных хлопот, наполнят вас хорошим настроением). Будьте в ритме танца, и ваша фигура станет предметом зависти ваших подруг, и объектом желания для мужчин.

  • Лыжи/Коньки

Эти зимние виды спорта очень полезны в холодное время года. Ваши легкие наполняются чистым воздухом, а активная спортивная деятельность на улице зимой отлично закаливает ваше тело и дух. Жаль только, что регулярные занятия ими трудно осуществимы, а также финансово накладны, если вы не являетесь жителями одной из горных альпийских деревушек. С коньками дело обстоит проще — практически в каждом городе можно найти в наше время каток, который может работать даже круглый год. В общем, для обогащения и разнообразия своей жизни, ни в коем случае не стоит забывать об этих зимних забавах. Что может быть прекраснее спуска с горы вместе с любимым человеком ранним морозным солнечным утром или похода в выходной день всей семьей на каток?!

DSC00840

И, наконец, как утверждают врачи, лучший спорт — это секс. Именно он постоянно поддерживает нас в тонусе, в хорошем настроении, в необъяснимой радости происходящего. За сеанс мы тратим 900 (!!!) ккал. Кроме того, мы  активизируем практически все группы мышц, даже мимические.

В заключение хочу сказать, что каким бы видом спорта вы не занимались, самое главное — получайте от него удовольствие. Не обязательно концентрироваться на одном виде занятий, можно всегда их дополнять другими, пробовать что-то новенькое.

Чаще всего то время, которое требуется для занятий спортом, вычитается из нашего личного или семейного времени. Мы не должны забывать о своих вторых “половинках” и “кровинках”, которые хотят 24 часа в сутки быть рядом с нами. Поэтому повнимательнее присмотритесь к тем видам спорта, которыми  можно заниматься всей семьей.

Результат ваших занятий — это всегда хорошее самочувствие, прилив энергии и ощущение счастья.  Любите себя, относитесь внимательнее к своему состоянию и ищите своё, самое любимое занятие спортом не только для тела, но и для души!

Конечно, это далеко не весь список всевозможных спортивных направлений и увлечений. Рассказывайте нам о вашем любимом спорте, и почему ваш выбор пал именно на него. Нам, как всегда, очень интересно узнать как можно больше о наших читательницах.

Будьте всегда фит,

ваша МамаДама

Специальные предложения от партнеров MamaDama.Info


Close